gainer po treningu

[...] mam ani troche tluszczu ani w bicepsie ani brzuch, skora-kosci-i od niedawna miesnie :P OLIMP System protein 80 koncentrat OLIMP Pure whey protein 95 izolat Trec Mass XXL - gainer duzo wegli to na przebudzenie pozniej po cwiczeniach izolat i na noc system protein 80 wiecej chemi nie wpakujesz do tego dieta / ryz, piers kurczaka, soja, ryby [...]

Gainer to taki ryż z kurczakiem, czyli posiłek, więc wypij go po treningu bo stawiam że po treningu nie zjesz nic bardzo wartościowego, a WPC z rana bo przyda się tam białko, którego pewnie i tak tam nie masz. nowy_K_D - nie wytłumaczysz mu tego, nie ma diety, ale MUSI mieć odżywki. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-09 12:52:00

[...] i dostarczę odpowiednią ilość kcal to przerwy między posiłkami nie będą za dużę ? 8:30 śniadanie 11:00 II śniadanie 14 obiad 16:30 carbo 17 trening 10-15 min po treningu gainer 19 normalny posiłek 22 twaróg + ser (ten posiłek to tak dziabię ze 30 minut powoli bo idę spać tak 23:30) w nietreningowe jeszcze jeden posiłek w okolicach godzin [...]

rano chleb razowy z serem/serkiem lub kiełbasa obiad normalnie jem to co mama zrobi zazwyczaj ziemiaki surówka buraczki plus jakies mięso przet treningem gainer super mass po treningu jakiś ryż lub płatki owsiane na kolacje jajka i 30 min przed spaniem gainer znów.

Gainer jak gainer, składowo jest ok. Jednak ze względu, że gainery mają bardzo wysoki IG wcinałbym po treningu jedynie Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-11-27 19:42:40

[...] mieć dietę z dodatnim bilansem inaczej nie da rady. Białko może być na noc jak nie chcesz jeść twarogu czy czegoś tam, dorzuć do tego oliwę by się wolniej wchłaniało. Po treningu nie tylko białko, węgle muszą być żeby uzupełnić glikogen, samo białko jest bez sensu po treningu, najlepiej gainer albo białko + carbo/ryż albo potreningowy posiłek.

ni treningowe: 5g rano i 5g po treningu, dni nietreningowe 5g rano. Bierz kreatyne, dopnij diete na ostatni guzik oraz trening, nie opierdzielaj sie, i nic wiecej ci nie potrzeba bo beda efekty znakomite. Po treningu bierz odrazu kreatyne oraz gainer/bialko/carbo itd. Nic nie poprawi skutecznosci kreatyny.

czy bezpośrednio po treningu powinienem wziąć Taurynę a dopiero po ok. 30 minutach Gainera, czy mogę je brać równocześnie (chodzi mi o to, czy Gainer nie zaburzy wchłaniania Tauryny)? >>>> proponuje wzias tauryne przed treningiem Dodatkowo muszę przyznać, że mam duże kłopoty z zasypianiem ( a więc w konsekwencji z regeneracją), czy [...]

wyszukiwarka kreatyna w DT: 5 g rano na czczo i 5 g po treningu w DNT: 5 g rano na czczo gainer w zależności od braków w diecie, jako uzupełnienie ubogiego w makroelementy posiłku lub w zastępstwie posiłku, którego akurat nie jesteś z różnych przyczyn w stanie zjeść (porcja po treningu wskazana , ok. 20-30 minut po)

[...] zastrzyki z corhydronu i kuracja kortykosteroidami), to się boje kupować i jeść. To weź rybkę zamiast kury i wszystko gra. Polecam mintaja. Co do bilansu, to czy aby gainer w przypadku koncentracji na utracie masy jest konieczny? Nie, nie jest ale w Twoim wypadku po treningu możesz sobie popić małą porcją dla szybkiego wyregulowania [...]

ja tam zawsze jak mam do wyboru to wybieram gainer- carbo możesz odsprzedać. ew. łaczyc to w ten sposob, że gainer jest czasami jako zastępstwo posiłku- lub jego dopelnienie a carbo po treningu.

DT mono 5g na czczo 5g po treningu, tauryna przed treningiem glutamina przed snem carbo bezpośrednio po treningu. DNT mono 5g na czczo, tauryna około treningowo popijajac carbo gluta przed snem Jak u ciebie z dietą może jakiś gainer dokipić ? Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-03-08 16:18:54

[...] to bym się niezgodził, ponieważ dodatkowa tkanka tłuszczowa to dodatkowe kilogramy, które obciązają przecież nasze stawy. Jeśli masz tenedencję do łapania tłuszczu, to gainer moim zdaniem zupełnie odpada, carbo tylko po treningu i białko na noc. Jeśli chodzi o BCAA to możesz je zastąpić wpc - porcja 35g na 30-45 min przed treningiem - [...]

[...] ale bede brał chyba równo 35 to starczy na te 10 dni.Co do białka to chciałem brac je 3 razy dziennie po obudzeniu po obiedzie i przed snem.Carbo raz dziennie 50 g porcji po treningu najbardziej forsownym,i8 gainera 2 porcje po 50 g dziennie przed snem i po sniadaniu .Co o tym myślicie? "lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"

[...] i luskanym slonecznikiem(omlet) do tego 150g twarogu chudego 2sniadanie (w szkole) 2wafle ryzowe z maslemorzechowym i ok 70g chleba razowego 3posilek p treningu jest to gainer 80g wegli 40g bialka przewaznie po treningu jak jade odrazu po szkole na silownie jest to 100g ryzu bialego 2banany jogurt naturalny slodzik pozniej 100-150g makaronu [...]

[...] daj 1 kaps Omegi przed trneingiem Horse Power po treningu Gain bolic na noc 15 g Glu DNT: rano 10-15 g GLU+5g mono po sniadaniu 1 kaps Witamin (pomaranczowe)+1kaps mineralow(niebiska) do 1 posilku (obojetnie jaki) daj 1 kaps Omegi po poludniu porcja HP na noc 15 g Glu bialko, gainer,carbo wg brakow w diecie aminek ani glukozaminy nie potrzebujesz

najpierw dieta potem wybeirasz odżywke ... gainer , bulker , białko , po treningu carbo nie zawadzi kupić kreatyne zestaw witamin b. potrzbeny

bo znając siebie planuje pić jedną porcje dziennie ale i tam bym po treningu jeszcze pił czy lepiej kupic wpc i jakiś gainer aby go wypić po treningu?

[...] najpierw bez kreatyny przez ok. 4-5 miesiecy po takiej przerwie powinneles w ten czas w miare szybko wracac do formy pozniej przyjdzie czas na kreatyne jaka to zalezy od dotychczasowych cykli, $ polki co to odpowiednia dieta jesli beda braki uzupelniona odzywkami bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje + ZMA 'apteczne' + o-3 + witaminy

Po zmianach, tak żeby jeszcze dostosować węgle do 6g/kg m.c. i białka nie za dużo wygląda to tak: śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml // OK Płatki owsiane - 80g // DAJ 100G Oliwa z oliwek - 30g // OK Rodzynki suszone - 30g // OK Omega-3 // OK II śniadanie: Chleb żytni razowy - 50g // OK, ALE PRZYPOMINAM, ŻE 1 KAWAŁEK MA 30-40G Szynka [...]